請容許自己悲傷。
這是我最近秀秀自己會對自己講的話，有時候那些沒來由的想哭，也會在不影響別人的狀態下，讓自己想哭的時候就放聲就這麼大哭一下子，然後想停的時候才停。
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被信任的人背叛，知道了相愛的另一半外遇，公司因意外破產，被老闆開除，身體突然生大病或遇上意外，房子遇上火災⋯時，當你遇見（人生一定會遇上）的失去時，請容許自己悲傷。
對自己寬容些。
雖然悲傷令人疲累,筋疲力竭,耗盡心力又會失去平衡。
但每個人都會需要經歷過才能拿到這項人生必修學分。就像我們會擁抱歡喜，也要學會擁抱悲傷，才能健康均衡。
陷溺在悲傷時，可以留意自己是如何度過的，並（盡可能的）感覺自己「該」感受到的。
我知道很難，但儘量試試看。
可以與別人聊聊，找可以信任,會帶來支持與慰藉，了解我們的需要的人聊聊（我的就是我家ㄤ❤️）
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說出來，把整個心事全部說出來。
說出來時也同時感謝宇宙在這個時候讓我失去,不論我的感受或想法為何。
#每次的失去都是一次新生
我在我的 #一念逆轉青春漾 書中有提到情緒風暴就像颱風，安然度過的方法就是回到生命的中心，颱風眼中來避風與感受風暴的來臨。
我們不要因為體驗著悲傷而失去自己，或者不能好好生活。
我在 一行禪師的一本書裡，看過另一個很棒的方法。
當悲傷情緒風暴來襲時，可以想像自己是一棵大樹，有意識的讓自己蹲下什麼也不做的靜待在樹根，等待/感受風暴。當風暴平息時，再站起身伸展微笑曬太陽：-）
很喜歡這個比喻。
因為失去而憤怒而生氣而悲傷⋯的這些體驗，是每個人必經的過程，也是生命的藝術。
感受悲傷，能讓我們更懂得支持他人，也能給予我們力量。
當我們自己經歷其中時,便能不斷的練習該怎麼做，才是照顧自己最好的方式。
學會接受，人生當中會經歷很多次悲傷。
#練習照顧自己
#好好生活
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